8kg Kettlebell - We Vinden Samen Wat Bij Jou Past! bestellen

Gepubliceerd nov. 25, 21
6 min read

fitness Nl - Online Kopen Bij Het Vertrouwde Adres ruime keuze

bench Press Set  Webshop ruime keuzedumbbells - Beter In Sport kopen

Waarom je met trainen op basis van je eigen lichaamsgewicht meer vet verbrandt Trainen met je eigen lichaamsgewicht, ook wel bodyweight trainingen genoemd: Wat is het precies, en wat zijn de voordelen ten opzichte van andere reguliere trainingen? Laten we gelijk maar met de deur in huis vallen. Trainen met je eigen lichaamsgewicht is zeker super effectief.

En dat is niet voor niets! Ook wanneer je wilt gaan afvallen, is trainen op basis van je eigen lichaamsgewicht een echte aanrader. Dit komt doordat deze trainingen over het algemeen intensief zijn. fitness nl. Wanneer jij op de juiste manier de training afrondt, verbrand je een enorme hoeveelheid calorieën en dus ook meer vet.

Sportwinkel In Fitness, Kracht, Training & Vechtsport Spullen uitverkoop

Deze oefeningen zijn zonder gewichten of apparaten. Je kunt dan bijvoorbeeld denken aan push ups, squats en buikspieroefeningen zonder de welbekende apparaten in de sportschool. En alleen al in deze drie voorbeelden zijn er zoveel verschillende variaties uit te voeren. Je kunt er een hele training mee opbouwen, zo licht of zo zwaar als jij wilt.

Dit komt omdat je juist varieert in je oefeningen en je lichaam dus geen monotone houding aan kan nemen zoals tijdens een hardloopsessie. Begrijp mij niet verkeerd, hardlopen is natuurlijk ook gewoon goed om te doen. En moet je ook zeker blijven doen wanneer je dit leuk vindt. Maar waarom verbrand je dan meer vet? Stel je hebt drie verschillende oefeningen waarbij je bij elke oefeningen 12 herhalingen doet.

Sportwinkels In Nederland - plyobox kopen

Dan weet ik zeker dat jouw lichaam in een korte periode uitgeput raakt. Doordat je in een korte periode meerdere spiergroepen traint, zul je meer calorieën verbranden. Je kan dit vergelijken met 100 meter borstcrawlen. Wanneer je geen zwemmer bent, en je gaat ineens 100 meter super fanatiek borstcrawlen, dan heeft jouw lichaam in één korte workout alle spieren getraind.

Je lichaam moet aan het werk en zal al zijn reserves gaan aanspreken om jou van energie te kunnen gaan voorzien. Je traint niet alleen de grote spieren! Doordat je bij een goede bodyweight training verschillende oefeningen doet, train je over het algemeen niet alléén je grote spiergroepen, zoals bij een fitnessapparaat.

Bestel Je Sportartikelen Met Korting Op fitness Dumbbells ! vindt ze hier

Maar ook omdat je met verschillende oefeningen aan de slag gaat, worden ook de kleinere omliggende spieren getraind. Dit heeft als voordeel dat je lichaam nog meer energie nodig heeft om deze kleinere omliggende spieren te herstellen. En zodoende dus meer vet te verliezen. Conclusie Trainen met je eigen lichaamsgewicht kan heel effectief zijn om sneller vet te verbranden.

Het is dus beslist de moeite waard om er eens naar te kijken wanneer je een strakker en/of gezonder lichaam wilt gaan ontwikkelen. Was dit een leuk artikel? Deel dit artikel dan eens op Facebook of Twitter. Zo help je niet alleen mij, maar ook je vrienden op weg naar een gezondere levensstijl.

De Sportwinkel Voor Al Je Sportkleding passen

Lichaamsgewichttraining is een geweldige manier om brutaal sterke spieren te bouwen. En het mooiste ervan is dat je geen stap in de sportschool hoef te zetten. fitness dumbbells. Dit zijn 7 redenen waarom je vandaag nog moet beginnen met bodyweight-oefeningen. Perfect voor mensen die fit willen worden, zonder meteen aan de gewichten te hangen.

Spieren zijn vetverbrandingsmachines. Krachttraining is de enige manier om spieren op te bouwen en bodyweight-training is een van de beste vormen van krachttraining. Een van de meest vervelende aspecten van een dieet is de metabole vertraging. Wanneer u minder calorieën eet dan je verbrandt, zal je metabolisme langzamer worden en minder calorieën verbranden, wat je inspanningen om vet te verliezen, saboteert.

Fitnessapparatuur, Krachtapparatuur & Accessoires uitverkoop

Bestel Je Sportartikelen Met Korting Op dumbbell ! vindt ze hierUw Sport- En Schoenenwinkel bestel hier

Geen ander type oefening is hiermee te vergelijken. Als je bijvoorbeeld aan cardio doet, stop je met het verbranden van calorieën op het moment dat je stopt met trainen. Krachttraining helpt je om 7 dagen en 24 uur vet te verbranden. 2) Trainen met het lichaamsgewicht kan overal waar je maar wilt Lichaamstraining kan worden gedaan in de privacy van uw huis of een andere plaats met slechts een paar vierkante meter ruimte.

Wanneer je van plan bent om te reizen, hoef je je nooit zorgen te maken over het onderbreken van de consistentie van je trainingsschema, en je hoeft je geen zorgen te maken over het vinden van een goede sportschool. Ik doe lichaamsgewichttrainingen in hotelkamers, parken, stadions, lokale gyms, enzovoort. Het enige dat je nodig hebt, is een paar vierkante meter ruimte en als het lukt, een balk om je aan op te trekken.

fitness Nl - Uw Sportwinkel Specialist! koop je hier

Je hebt geen personal trainer nodig. Je hoeft geen loopbanden of hometrainers te kopen die zowel duur zijn als zeer slechte workouts bieden in vergelijking met lichaamsgewichttraining. homegym krachtstation. De enige investering die handig is, is een pull-up bar. Die heb je al voor ongeveer 15 euro! 4) Trainen met het lichaamsgewicht bespaart je tijd Trainingen met lichaamsgewicht zijn kort maar efficiënt, energiek en krachtig.

Geen probleem met lichaamsgewichttraining. Naarmate je beter en sterker wordt (en dat gebeurt), nemen de trainingen steeds korter tijd in beslag. Dit komt omdat progressieve overbelasting bij lichaamsgewichttraining wordt bereikt door dezelfde training in minder tijd af te ronden. 5) Gewichtstraining bestrijdt symptomen van ouderdom Een van de meest zichtbare tekenen van veroudering is spierverlies.

fitness Nl : De Online Sportwinkel! Koop Fitness kopen

Een groot deel van de gezondheidsproblemen van oudere leeftijd wordt rechtstreeks veroorzaakt door spierverlies. Bodyweight training kan dit probleem oplossen. Sterkere spieren en botten verminderen verzakking, verminderen rimpels op de huid en verbeteren de houding, waardoor ouderen er jonger en beter uitzien. 6) Trainen met het lichaamsgewicht verbetert je mentale welzijn Bodyweight training geeft je een natuurlijke high die het resultaat is van verminderd cortisol en verhoogde endorfineniveaus.

Heb je eigenlijk nog een andere reden nodig? Workouts verhogen tevens je cognitieve functies (sports shop). Je vermogen om problemen op te lossen zal stijgen, je zult beter slapen en je zult een betere emotionele gezondheid hebben. 7) Lichaamstraining maakt je gezond Krachttraining verbetert de gezondheid van het hart, voorkomt en behandelt diabetes, bestrijdt sarcopenie en verslaat obesitas.

De Sportwinkel Voor Al Je Sportkleding uitverkoop

Uiteindelijk helpt het bij het voorkomen van geheugenverlies, de ziekte van Alzheimer en dementie. Bovendien versterkt krachttraining je botten, zodat het ziekten zoals osteoporose helpt voorkomen.

Plaats je handen op de vloer op schouderbreedte met de vingertoppen naar voren wijzend. Zet je voeten op de grond of kies ervoor om een klein platform te gebruiken ter verhoging. Nogmaals, hoe hoger je voeten staan, des te zwaarder de oefening. Bij de pike push-up is de afstand tussen je handen en voeten kleiner dan bij een normale push-up.

12kg Kettlebell - Online Sportwinkel Met Topmerken koop hier

Want alleen dan kun je je benen tijdens de oefening gestrekt houden. Probeer ervoor te zorgen dat je billen het hoogste punt van je lichaam zijn tijdens de oefening. Zak met lichaam ietwat voorwaarts naar beneden. Zodat je met je hand-hoofd-hand als het ware een driehoek vormt. Zak te allen tijd gecontroleerd naar beneden en probeer hierbij naar de grond te kijken.



Dit is één herhaling. We raden aan om te beginnen met 4 sets á 8 herhalingen. Lukt dit nog niet? Bouw dan langzaam op totdat je 8 herhalingen kunt.

Navigation

Home

Latest Posts

Gezonde Recepten Afvallen

Published Nov 27, 21
7 min read

Koolhydraatarm Dieet Weekmenu

Published Nov 15, 21
7 min read